Diyafram adelenizi kullanıyormusunuz acaba, bu yazıyı okumanızı tavsiye ediyorum

[jitans]

"Diyafram Adalenizi kullanamıyorsanız, henüz yaşamıyorsunuz?"

Nefes Atolyelerinin ilk konusu olan diyafram adalesi hakkında konuşmaya başladığımda atolyeye katılan gelen bütün katılımcılarla birlikte bilim adamı, doktor ve sağlık görevlileri dostlarım bile aslında çok iyi bildikleri diyafram adalesi konusunu bu güne kadar nasıl atlamış ve yeterli önemi verememiş olduklarının farkına varıyor ve daha önce büyük oranda kullanımı kaybettikleri diyafram adalelerini orijinal durumuna geri getirmek için hızla çalışmalara başlıyorlar.

Yaşamın ilk anından son anına kadar etkin ve görevde olan diyafram adalesi genel anlamda sadece solunumu idare eden ve nefes almamızı sağlayan bir adale olarak bilinir. Oysaki diyafram adalesinin katkısı olmayan ve kendisinden ayrı çalışan ne bir organ, ne bir hormon , ne de vücut sistemi vardır. Yani vucudun bütün sistemleri diyafram adalaesini bir şekilde kullanmaktadır.

Eğer diyafram yeterince aktif değilse ve yeterince kullaılamıyorsa bakın neleri kaybediyoruz.

Diyafram adalesi öncelikle solunumu sağlar. %70 oramnında ciğerlere giden havanın alınmasından ve dışarı çıkarılmasından diyafram adalesi sorumludur. Çalışmayan veya eksik çalışan bir diyafram yetersiz solunum demektir. Beden, duygu ve akıl sağlığı açısından kişi yeterli oksijen alamıyor, beslenemiyor ve yetersiz kalıyor demektir.

Diyafram adalesi bedenin abdominal hareketlerinden sorumludur. Öksürme, hapşırma, tıksırma denilen hareketlerle akciğerlerdeki yabancı maddelerin dışarı çıkarılmasını sağlar.

Hıçkırma ve kusma midenin değil aslında diyafram adalesinin sorumluluğundadır.

Sidik torbasını baskılayarak tuvaleti rahatça yapabilmek için ve özellikle erkeklerin prostat sorunları açısından diyafram kullanımı önemlidir.

Bağırsak tembelliği ve aşırı aşit ve kolit rahatsızlıkları olan kişiler sorunu diyaframda arayabilirler. Diyafram adalesi ıkınma dediğimiz hareketin sorumlusu olarak artık besinlerin bağırsaklardan dışarı çıkarılmasında önemli bir işlev taşır.

Lenf sistemi tamamen diyaframın hareketine bağlı olarak hızlanır. Vücudunuzdaki toksinlerin dışarı çıkarılması için diyafram kullanımı çok önemlidir. Hızlı ve ritmik diyafram kullanımı detoks anlamında hızlı bir temizlik oluşturur. Hızlı diyafram çalışmaları sonucunda dalak, bademcikler ve lenf bezleri dolarak fazlaca etkilenirler.

Endokrin sistemin önemli hormonları tymus ve epifiz bezlerinin aktive olması, diyafram kullanımı ile yakından ilgilidir. Bilinçaltının kontrolü, irade oluşturmak, içsel disiplin ve bedenin biyoritmi için diyaframın yoğun kullanımı önemlidir.

Reflü ağırlıklı olarak diyafram kullanamama sorunudur. Diyafram yeterli, düzeyde kullanıldığında mide asitlerinin oluşturduğu mide kaynamasının ve yatık bir çaydanlık görünümündeki midenin asitlerini soluk borusuna dökmesinin önüne geçilir.

Horlama ve uyku apnesi diyafram kullanılamaması oluşan solunum yetersizliğine bağlı olarak gelişir. Burun ve diyafram kullanımının başlaması ile yumuşak damak bölgesi setleşmeye ve sarkmalar giderilmeye başlandığında uyku apnesi ve horlama ortadan kalkar.

Uykuda yatak ıslatma ve altına işeme çocuklarda ve erişkinlerde görülebilen yumuşak damak ve diyafram kullanım eksikliğinin sonucudur. Kişi diyafram kullanımı öğretilerek hem fizik hem psikolojik yönde yeniden yapılandırıldığında sorun ortadan kalkar.

Şarkıcıların ve konuşmacıların performansları tamamen diyafram kullanılarındaki başarıya endekslidir. Diyafram kullanımı kişinin göğüs rezonatörlerini devreye sokarak sağlıklı ve doyurucu bir ses tonu elde etmesini sağlar.

Sporcu sağlığı ve spordaki başarı açısından diyafram kullanımı çok önemlidir. Kondisyon kazanımı, yeterli oksijene ulaşma, psikolojik ve fiziki denge oluşturmak için diyafram kullanılması kaçınılmazdır.

Hücrelerdeki karbondioksit ve laktak asid blokajının ortadan kalması ve tüm adalelerin gevşemesi için diyafram kullanımı gerekir.

Doğu öğretilerinde yer alan kundalin uyarılması adı verilen kuyruk sokumunun aktive edilmesi ve omurga üzerinde oluşturulmak istenen kozmik döngü için diyafram kullanımı gerekir. Dikey pozisyondaki omurga üzerinde yatay pozisyondaki diyaframın aşağı ve yukaru hareketi manyetik enerjinin omurga üzerindeki hareketini sağlar.

Limbik sistem diyaframın hareketleri ile ilgilidir. Hipofiz ve hipotalamus duygularımızın ve bilinçaltının yönetildiği bölge olarak diyaframın hareketleri ile yakın ilgilidir.

Dolaşım sistemi diyaframla senkronizdedir. Yeterli düzeyde kullanıldığında Diyaframın aşağı ve yukarı asansör hareketi kalbin altında bir miktar rezerv kanın bulunmasına ve kalbin daha kolay çalışmasına imkan tanımaktadır.

Cinsel sistem tamamen diyaframla ilişkilidir. Sempatik ve parasempatik sistemlerin uyarılması ve kontrol edilmesi ile cinsel arzunun oluşması, cinsel isteğin devamlılığı ve orgazmı yaşamak diyafram adalesinin sorumluluğundadır.Özellikle diyafram adalesini yeterli derece kullanılamaması orgazmı olumsuz yönde etkiler. Enerjinin boşalması için diyaframın yeterli derecede kasılması ve gerekli sinirleri uyarması ve enerjinin bütün vucuda ulaştırılması gerekir. Bu boşalma gerçekleşemediğinde cinsel arzununn yarattığı elektirk omurilik boyunca yükselip beyin sapında birikerek migren denilen kronik baş ağrılarını oluştururlar. Orgazm olamamanın sonucu oluşan migren ağrıları daha sonra psikolojik olarak cinsel ilişkiden tamamen uzaklaşmaya sebebiyet verirler.

Otonom sinir sisteminin parasempatik tarafını diyafram adalesi yönetir. Diyafram adalesi parasempatik sinir düğümlerine bastığı için gevşeme, sakinlik ve bütünsel algının ortaya çıkmasını sağlar. Parasempatik sistemin aktive olması daha çok diyafram kontrolüne bağlıdır. Rahat, huzurlu ve derin bir nefes diyafram kullanımı ile gerçekleşebilir. Yoğun diyafram kullanımı esneme ve bir kaç damla gözyaşı ile psikolojik çözülme sağlayabilir..

Diyafram kullanımı istenilen yönde bilinçli olarak kullanıldığında hipoksik tesir sağlanarak kroner yetersizli ve dolaşım bozukluğuna alternatif olarak yeni kılcal damarlar oluşturmada etkindir. Bu etki kan dolaşımını ve enerji sürkilasyonunu mükkemmel hale getirir. Hipoksik etki aynı zamnda gözeneklerin sıklaşmasını sağlayarak cilde pembemsi, parlak, gergin ve pürüssüz bir görünüm veren botoks etkisi sağlamaktadır.

Diyafram kullanımı kişinin bildiği ve bilemediği fiziki, duygusal ve düşünsel bütün blokajlarını açarak yeni bir yaşama geçmesini yeni bir başlangıç yapmasını sağlamaktadır. Diyafram kullanamayan insanlar; doğru konuşamama, parasempatik sistemi kullanamama, asid ve baz dengesi oluşturamama, beyin, hormon ve vücut sistemlerini yeterli çalıştıramama ve dokulara yeterli oksijen sağlayamama sonuçları yaşarlar. Mutsuz, sağlıksız, sıkıntılı ve kısa süren bir hayat yaşamak zorunda kalırlar. Diyafram kullanımının hayati ve olmazsa olmaz önemini keşfederek farkındalıklı, sağlıklı, mutlu ve uzun bir yaşama geçmenizi dilerim. Sevgilerimle..

kaynak
Mustafa Kartal
Nefes Koçluk Eğitimi