Nefes Tekniği

[davulcu]

Aşağıda anlatılan nefes tekniği; meditasyon , yoga tai chi vb.. hangi tekniği uygularsaniz uygulayın bilmeniz gereken bir nefes tekniğidir. Bu tekniği düzenli olarak uygulamak size  hayal edebileceğinizin ötesinde  kazanımlar sunabilir.
Tekamülünüz de dönüm noktasi olabilir.
Kundalini enerjisini aktif hale getirmek , üçüncü göz açılımı , astral seyahat , samadhi (aydınlanma) , telepati , telekinezi vs. gibi konularda ilerlemek isteyen kişilere  tavsiye edilir.
Yada kendinize reiki seansi uygularken yapabileceğiniz yegane tekniktir.
Kesinlikle yalnız olmanız önemlidir. Dikkatinizi dağıtıcak herşeyden uzak durmanız tavsiye edilir.
Öncelikle omurganız dik olmalıdır. Oturarak yada yatarak yapabilirsiniz.Oturacaksanız sandalye kullanabilirsiniz yada bağdaş kurabilirsiniz.Ancak yatacaksaniz yastık kullanmayınız. Yinede  rahatsiz oluyorsaniz ensenizin altına küçük bir destek alabilirsiniz.
Oldukça rahat olmalısınız. Sizi rahatsiz eden bir şey varsa öncelikle bu problemi halledin. Bu tekniği uygularken gevşemeden  kaynaklanan tükürük salgısının artmasını yaşayabilirsiniz.Direkt olarak yutun. Yada kaşınma hissederseniz bölgeyi kaşıyınız.
Tüm meditasyon çalışmalarında ana hedef mental olarak sezsizliğe ulaşmaktır.Ancak  insanın kendi düşüncesini durdurması imkansizdir.Siz gevşedikçe gelen düşünceler ile özdeşleşmedikçe , onları konu olarak algılamayıp , tanık oldukça giderek gelen düşüncelerin sayısı azalır ve bir gün kendiliğinden durur.
Bu nedenle tüm farkındalığınızı gelen düşüncelere değil an be an nefesinize verin. Ben size şu an dediğimde bile o çoktan geçmiş olur. An cok kısadir.
Nefes burundan alınır ve burundan verilir. Ağızınız kapalı , dilinizi damağınıza yapıştırabirsiniz.
Bir nefesin 4 adımı vardır.
1-     Nefesin giriş anı.
Buradaki bütün farkındalığınızı burnunuzdan giren havaya verin. Ve öncelikle nefesinizi kasık bölgesine yönlendirin ,alabildiğiniz maksimum havayı içinize çekin ve kasıklardan sonra ciğerleriniz şişsin.Nefesin her anını hissedin. Dikkatinizi ve farkındalığınızı ;burnunuzdaki freshliği , havanın serinliğini hissetmeye , şişen gövdenize verin.
2-      Hava girişinin durduğu  an.
Bu nokta çok kısa bir andır. Bir anlık farkındalık verin ve  diğer adıma geçin.
3-     Havanın dışarı çıkması.
Vücudunuzun küçülmesini hissedin.Burnunuzdan çıkan sıcak havaya konsantre olun.İçinizde bir tek hava molekülü kalmıyacak şekilde havayı sonuna kadar boşaltın.Diyaframınızı kullanarak iyice havayı dışari atın.Diyaframınızın akciger kafesine dayandığını hissedin.
4-     Hava çıkışının durduğu an
Burada artık hava boşalmıştır. Bir farkındalık verip bu ana tekrar birinci ana geçersiniz. Ancak tekrar birinci adıma geçmeden önce burada bir boşluk yaşayabilirsiniz. Hatta burda ki boşluk sizin gevşeme ve mental sessizliği yakalamış olma seviyenize göre dakikalar sürebilir.
Mental sessizliği yakaladığınız an boşluğa düşme hissi yaşarsınız.Amaç bu durumu mentalleştirip kelimeye dökmemektir. Bu hissetiğiniz his vucudunuzdan geçen prana dır.
Bu tekniğin kundalini enerjisini aktif edici özelliği olduğundan reiki , yoga , tai chi gibi çakra disiplini uygulamayan kişilere tavsiye edilmez.
Çakraları sağlıklı çalışmayan kişiler  için kundalini enerjinin uyanması sırasında ölüme kadar sebebiyet veren ciddi sağlık problemleri yaşanabilir.

Kaynak

Linklerin görülmesine izin verilmiyor
Linkleri görebilmek için Şimdi Üye Ol veya Giris yap

www.istanbulreiki.com